การนั่งโต๊ะทำงานกับคอมพิวเตอร์หรือโน้ตบุ๊คกันเป็นหลายๆ ชั่วโมงต่อวัน เป็นลักษณะของการใช้งานหลังมากเกินไป เพราะโดยปกติแล้วร่างกายของเราจะอยู่ในสภาพที่ balance คือโครงสร้างของเราอยู่ในสภาพพอดี ไม่มีเอนหน้า หรือ เอนหลัง กล้ามเนื้อทุกมัดมันพอดีของมัน สังเกตุว่าเรายืนนานๆจะไม่ปวดหลังเลย(แต่จะเมื่อยขาแทน) เพราะการยืนก็คือการทำให้ร่างกาย(โดยเฉพาะหลัง)เข้าสู่สภาวะbalance
ฉะนั้นการนั่งทำงานอย่างซ้ำๆเช่น นั่งพิมพ์ดีด อย่างพนักงาน เสมียน หรือเลขา ที่นั่งโต๊ะ ต้องใช้ข้อมือ แขน คอ หลัง ไหล่ ซ้ำๆ เพราะเวลาอยู่หน้าจอ ทำงานคอม หรือเล่นเกมส์ ก็ตาม เราใช้อะไรบ้าง สิ่งแรกคือ นั่งเก้าอี้ เราต้องเอนตัวไปข้างหน้าจอเพื่อเอื้อมมือไปพิมพ์งาน ใช้เมาส์ แค่นี้ร่างกายก็เสีย balance แล้ว กล้ามเนื้อข้างหลังของเรา ก็ต้องคอยดึงให้ตัวเรามันอยู่ในตำแหน่งแบบนั้น แรกๆตอนเราอายุสัก 20 ก็ไม่เท่าไร แต่พอทำซ้ำไปเรื่อยๆจนอายุแตะเลขสามเมื่อไร อาการปวดหลังก็ออกทันที ไม่ถึงครึ่งชั่วโมงก็เริ่มปวดแล้ว ฉะนั้นการใช้อุปกรณ์ที่ช่วยให้หลังเรากลับไปสู่ Balance ก็จะช่วยลดการปวดหลังได้ นั่นก็คือหนักพิงหลัง หรือแผ่นรองหลัง มันจะมีรูปทรงโค้งนูนเพื่อดันหลังในส่วนล่างให้กลับสู่สภาวะสมดุล
การนั่งหลังโก่ง หรือเกร็งหลังให้ตรังจะทำให้หลังอักเสบ(สีแดงคือจุดอักเสบ)
หลังถูกดันให้กลับสู่สภาวะสมดุลเมื่อใช้แผ่นรองหลังหรือพนักพิงหลัง (จุดสีแดงที่เป็นจุดอักเสบจะหายไป)
นอกจากนั้นแล้ว ตำแหน่งที่เรานั่งพิมพ์ หรือ นั่งทำงานหน้าจอคอมเป็นเวลานาน ลองสักเกตุดูว่า ตำแหน่งของ ไหล่ แขน ศอกและข้อมือนั้น เราทำอะไรกับมันบ้าง เราต้องยกแขนขึ้นมาในตำแหน่งที่ต้องพิมพ์ เกร็งข้อมือ ข้อนิ้ว การขยับแขนมีผลต่อไหล่อยู่แล้ว พอพิมพ์งานนานๆก็เริ่มเมื่อยข้อมือแล้ว ข้อของนิ้วมือก็จะเริ่มเสื่อม(ที่เขาเรียกว่านิ้วล็อกไงครับ) คอต้องก้มมองแป้นคียบอร์ด หากจัดตำแหน่งไม่เหมาะสมก็ปวดคออีก เหล่านี้คือสาเหตุที่ทำให้เราปวดหลัง ปวดใหล่ ปวดข้อ ปวดนิ้ว และปวดคอ
จะเห็นได้ว้า หากเรามีอาชีพเป็นพนักงานบริษัท ที่ทั้งวันอยู่ในออฟฟิศ ต้องนั่งทำงานหน้าจอนานๆ ก้มๆเงยๆ 5 วัน(เป็นอย่างน้อย) ต่อสับดาห์ หนีไม่พ้นต้องเกิดการปวดหลัง ต้องให้ความสำคัญกับเรื่องหลัง คอ และมือให้ดีครับ หาอุปกรณ์ช่วยมาใช้บ้างก็ดี ยิ่งปัจจุบันนี้สินค้าเกี่ยวกับ Ergonomic ก็มีมาขายอยู่ในท้องตลาดพอสมควร เหล่านี้ช่วยได้(ในบล็อกนี้ก็ Ergo ล้วนๆครับ) บางบริษัทเล็งเห็นปัญหาด้านนี้ได้จัดซื้อจัดหาแผ่นรองหลังให้พนักงานใช้ทั้งออฟฟิศ ก็ถือว่าเป็นโชคของพนักงานไป เพราะถือว่าผู้บริหารใส่ใจสุจภาพของลูกน้อง หากเจ้านายไม่ว่างเราก็หาไปใช้เองได้ครับไม่แพงอย่างที่คิด เมื่อเทียบกับสุขภาพของเรา โทร084-641-4062 ครับ
